Ramazan’da Kilo Almamak İçin Neler Yapılmalı

Malum Ramazan ayı nefsi terbiye ayı fakat bir çok insan Ramazan’da kilo almaktan müzdarip. Ramazan’da Egzersiz eksikliği ve metabolizmanın yavaşlaması kilo vermeyi zorlaştırır. Şu gerçek bilinmelidir ki, Oruç tutarak kilo vermeniz mümkün değildir. Gün boyu acıkmak metabolizmanızı yavaşlatır ve yediğiniz yiyeceğin yağa dönüştürülmesini kolaylaştırır. Bu durum da kilo alımına neden olur. Zayıflamak için her zaman olduğu gibi, Ramazan ayında da yürüyüş yapmak ve iftarda az yemek gerekir.

Peki Ramazanda Kilo Artışı Nasıl Önlenir?

  • Kesinlikle gece yemek yiyerek yani sahur yapmadan oruç tutulmamalıdır. Yani sahurda hafif şeyler yenilmelidir.
  • İftar sırasında çok fazla yiyerek karnı doyurmak yanlıştır, midenin 3 te 1 ini yemek 3 te 1ini su 3 te 1 ini de boş bırakmak gerekir.
  • İftardan sahura kadar bol bol su içmek gerekir.
  • Şerbetli tatlılardan ziyade, sütlü tatlılar seçilmelidir.
  • Meyve ve sebze tüketimi olabildiğince fazla olmalıdır.
  • İftardan sonra biraz yürüyüş süper olacaktır.
  • Sahur ve iftarda çok yağlı yiyecekler tüketmemek kilo almayı önleyecektir.

Bir Cevap Yazın

error: Site İçeriği Korunmaktadır.