Uyku Bozukluğu Nedir, Neden Olur, Nasıl Tedavi Edilir ?

Uyku Bozukluğu Nedir, Neden Olur, Nasıl Tedavi Edilir ?

Uyku süresi her insan için farklıdır ve diğer şeylerin yanı sıra kişinin kaç yaşında olduğuna da bağlıdır.

Bazıları genellikle daha az uykuya ihtiyaç duyarken, diğerleri daha fazla uykuya ihtiyaç duyar. Gecelik ortalama değerler:

6 yaşındaki çocuklar: yaklaşık 9 saat
Yetişkinler: yaklaşık 7 saat
80 yaş üstü yaşlı insanlar: yaklaşık 6 saat

Uyku, toplam uyku süresi anlamına gelir. Uykuya daldığınızda başlar ve tamamen uyanıp kalktığınızda biter. Arada uyanıklık süreleri oluşursa, toplam uyku süresi hesaplanırken bu süreler düşülür. Işığı kapattıktan sonra uykuya dalmak yaklaşık yarım saat sürüyorsa bu oldukça normaldir ve endişelenecek bir şey yoktur.

“Normal” uyku hakkında daha fazla bilgiyi gesundheitsinformation.de adresinde bulabilirsiniz .

Uyku Bozukluğunun Nedenleri Nelerdir?

İyi bir gece uykusu çeşitli faktörler tarafından bozulabilir. Uykusuzluğun olası nedenleri şunlardır:

Gürültü
Endişeler ve stres
Ayrılık veya ciddi hastalık gibi stresli yaşam olayları
Vardiyalı çalışma
Alkol;, uyuşturucu, kafein
Diş gıcırdatma (bruksizm)
Gece solunum durması (uyku apnesi)
Gece idrara çıkma isteği, sıcak basması, ağrı gibi şikayetler
Bacaklarda huzursuzluk (huzursuz bacak sendromu)

Bir kişi bir aydan fazla bir süre boyunca haftada 3 geceden fazla rahat uyuyamıyorsa doktorlar kronik uyku bozukluğundan (uykusuzluk) bahseder.

Uyku sorunlarının yaşam kalitesini bozması da karakteristiktir. Uyku bozukluğunun nedenleri ve nasıl tedavi edilebileceği bir doktorla tartışılabilir.

İnsanların ne kadar uyudukları büyük ölçüde değişir.
Ancak, bir ay boyunca haftada 3 geceden fazla yetersiz uyuyorsanız, bu kronik bir uyku bozukluğuna işaret eder.
Rahatsız uyku için en yaygın faktörler stres, endişe ve fiziksel rahatsızlıklardır.
Uykusuzluk ve kronik uyku sorunları en çok kadınlar ve yaşlılarda görülür.
Reçeteli uyku hapları ve benzodiazepinler gibi sakinleştiriciler sadece kısa süreler için kullanılmalıdır.

Uyku dinlendirici değilse, bu bir uyku bozukluğuna işaret eder. Birisi şu durumlarda uykunun onarıcı olmadığı kabul edilir:

Uykuya dalmak uzun zaman alıyor
Geceleri huzursuz uyur ve sık sık uyanır
Gece geç saatlerde uyanık yatıyor
Sabah normalden daha erken uyanır ve sonra tekrar uyuyamaz