Yağ Yakıcı kahvaltı Smoothie Tarifleri

Smoothie içmek için nedenler. Bu içecekler gerçekten faydalı mı? Kahvaltıda ve ara öğünlerinizde içebileceğiniz birbirinden leziz ve pratik 7 smoothie tarifi Yüksek Topuklar’da!

23.10.2023
Yağ Yakıcı kahvaltı Smoothie Tarifleri


Yağ yakıcı kahvaltı smoothie tarifleri, sabahları enerjik hissetmenize ve metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olabilir. İşte birkaç örnek:

  1. Yeşil Çay ve Yaban Mersini Smoothie: Malzemeler:
    • 1 bardak yeşil çay (soğutulmuş)
    • Yarım bardak yaban mersini (dondurulmuş veya taze)
    • 1/2 muz
    • 1 yemek kaşığı chia tohumu
    • 1 tatlı kaşığı bal veya agave şurubu (isteğe bağlı)
    Yapılışı:
    1. Tüm malzemeleri bir blenderda karıştırın ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
    2. Bardaklara dökün ve hemen servis yapın.
  2. Yulaf ve Muz Smoothie: Malzemeler:
    • 1/2 bardak yulaf ezmesi
    • 1 muz
    • 1 bardak badem sütü veya yulaf sütü
    • 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
    • 1 tatlı kaşığı tarçın
    • 1 yemek kaşığı chia tohumu
    Yapılışı:
    1. Tüm malzemeleri bir blenderda karıştırın ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
    2. Bardaklara dökün ve isteğe bağlı olarak muz dilimleri ve yulaf ezmesi ile süsleyin.
  3. Avokado ve Ispanak Smoothie: Malzemeler:
    • 1/2 avokado
    • 1 su bardağı bebek ıspanak
    • 1/2 bardak yeşil elma suyu
    • 1/2 bardak su
    • 1 yemek kaşığı limon suyu
    • 1 tatlı kaşığı taze zencefil rendesi
    Yapılışı:
    1. Tüm malzemeleri bir blenderda karıştırın ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
    2. Bardaklara dökün ve taze nane yaprakları veya dilimlenmiş avokado ile süsleyin.

Bu smoothie tarifleri, sağlıklı yağlar, lifler, antioksidanlar ve diğer besin maddeleri içerir, bu nedenle metabolizmanızı hızlandırmak ve enerji seviyelerinizi artırmak için harika bir seçenek olabilir. İsteğe bağlı olarak, tariflere kendi tercih ettiğiniz protein tozu veya diğer takviyeleri ekleyebilirsiniz.

Kahvaltı için 7 sağlıklı smoothie tarifi

Diyet ve spor yapanlar için hem pratik hem sağlıklı olan içecekler, meyve ve sebzelerle yapıldığından son derece besleyicidir. “Smoothie” olarak da adlandırılan sağlıklı içecekleri, kahvaltıda tüketerek uzun süre tok kalabilir ve kendinizi daha dinç hissedebilirsiniz.  ‘Yüksek Topuklar’ ekibi olarak sizlere, kahvaltı için 7 sağlıklı smoothie tarifi sunuyoruz.

Smoothie faydalı mı?

Kahvaltı hazırlamaya vakti olmayanlar için bu sağlıklı içecekler harika bir seçenek! Kaliteli ve sağlıklı malzemelerle hazırlandığı takdirde, sabah kahvaltısı olarak içilen smoothie bir sonraki öğüne kadar tok kalmanızı sağlar.

Tariflerini verdiğimiz sağlıklı içecekleri hazırlarken ölçülerine dikkat ederseniz, kilo vermeniz kolaylaşır.Günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olur.Pratiktir ve zaman kazanmanızı sağlar.Sindirime iyi gelir ve midenizi dinlendirir.Antioksidan meyve ve sebzelerle hazırlanırsa sağlıklı bir cilde sahip olmanızı sağlar.Tatlı krizlerinizi bastırmaya yardımcı olur.

Smoothie yapmak için tek ihtiyacınız olan bir blender veya mutfak robotu olacaktır.

Kahveli smoothie tarifi

Kahve, metabolizmayı hızlandırır ve gün içinde tükettiğiniz miktarı abartmadığınız sürece faydalı bir içecektir.

Malzemeler:

2 yemek kaşığı yulaf ezmesiYarım muzYarım su bardağı kahveYarım su bardağı süt

Tüm malzemeleri mutfak robotuna atıp iyi karıştırın.

C vitamini kaynağı smoothie

Özellikle kış aylarında, hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendiren besinler tüketmek gerek.

Malzemeler:

Yarım muzYarım su bardağı portakal suyuYarım su bardağı yoğurt

Tüm malzemeleri blender veya mutfak robotuna atın ve iyice karıştırın.

Ekşi sevenler için smoothie tarifi

Limonun yağ yakıcı özelliğinden faydalanmak isteyenler için ekşi ve lezzetli bir tarifimiz var!

Malzemeler:

1 adet muzYarım misket limonu (kabuğuyla kullanabilirsiniz)1 su bardağı süt

Bütün malzemeleri blender veya mutfak robotuna atın ve iyice karıştırın.

Yeşil sebzeler ile smoothie

Yeşil yapraklı sebzeleri sağlıklı içeceğinize ekleyerek, içeceğinizi daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.

Malzemeler:

Yarım su bardağı yoğurt1 çay kaşığı vanilya1 su bardağı ıspanakYarım muz2 yemek kaşığı chia tohumu

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atın ve iyice karıştırın.

Tropikal meyve sevenlere…

Ananasın, güzel bir tadının olmasının yanı sıra, birçok faydası vardır. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakmaya yardımcı olur.

Malzemeler:

Yarım su bardağı ananasYarım su bardağı süt2 yemek kaşığı Hindistan ceviziYarım muz

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

Çilekli smoothie tarifi

Güçlü bir antioksidan olan çilek, vitamin bakımından son derece zengin. Sağlığa da birçok faydası var.

Malzemeler:

1 adet muz10 adet çilekYarım su bardağı yoğurt

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atın ve iyice karıştırın.

Avokadolu smoothie tarifi

Son dönemde öğünlere sıkça eklenen avokado, içinde birçok yararlı yağ barındırıyor. Lif oranı da son derece yüksek olduğu için uzun süre tok tutuyor.

Malzemeler:

Yarım avokado1 adet muz1 su bardağı süt

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

Bu tarifleri hazırlarken isteğe bağlı olarak, bal, pekmez gibi doğal tatlandırıcılar kullanabilirsiniz. Ayrıca tarçın, zencefil, zerdeçal gibi baharatlar, içeceğinizin sağlık açısından etkisini artırır ve bazı tariflere gerçekten çok yakışabilir.

 

error: Content is protected !!