Diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum, kilo alıyorum?

Diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum, kilo alıyorum? Diyet ve spor yapıyorum ama kilo veremiyorum? Soruları Arama motorlarında ve netbilge adresinde merak ile araştırılmaya devam ediyor. Bizlerde (netbilge.com) sizin için Diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum, kilo alıyorum? Diyet ve spor yapıyorum ama kilo veremiyorum? sorularının yanıtlarını araştırıp derledik, buyurun netbilge bilgiler sizlerle.

Kilo verme süreci kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve bazen istenilen sonuçları elde etmek zor olabilir. Eğer bir diyet yapıyorsanız ancak kilo veremiyorsanız, aşağıda dikkate almanız gereken bazı faktörler ve çözüm önerileri bulunmaktadır:

1. Diyetinizi Gözden Geçirin: Diyetinizdeki yiyecekleri ve porsiyonları tekrar gözden geçirin. Belki yanlış yiyecekleri veya porsiyonları tüketiyorsunuzdur. Daha fazla sebze, meyve, tam tahıl ve protein kaynaklarına odaklanmaya çalışın.
2. Porsiyon Kontrolü: Yemeklerinizi daha küçük porsiyonlarda yemek ve yavaş yemek, doyma hissinizi artırabilir.
3. Kalori Sayma: Belki de yeterince kalori kesmiyorsunuz. Kalori alımınızı biraz daha düşürebilir veya artırabilirsiniz, ancak bunu yaparken sağlıklı besinlere odaklanmalısınız.
4. Egzersiz: Kilo verme sürecini hızlandırmak ve kas kütlesini artırmak için düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Hem aerobik egzersizler (koşu, yürüyüş, bisiklet) hem de direnç antrenmanları yapmayı düşünebilirsiniz.
5. Saklı Kalori Kaynaklarına Dikkat Edin: Çay, kahve, soslar veya atıştırmalıklar gibi saklı kalori kaynaklarını göz ardı etmeyin.
6. Su Tüketimi: Yeterince su içmek metabolizmanızı hızlandırabilir ve doygunluk hissinizi artırabilir.
7. Uyku: Yeterince uyku almak, iştahı kontrol etmeye yardımcı olabilir. Uyku eksikliği, kilo verme sürecinizi yavaşlatabilir.
8. Stres Yönetimi: Stres hormonları kilo alımına neden olabilir. Stresi yönetmek için meditasyon, yoga veya derin nefes egzersizleri yapmayı düşünebilirsiniz.
9. Sağlık Sorunları: Kilo alımını etkileyebilecek sağlık sorunlarınız olabilir. Bu nedenle bir doktora danışarak sağlık durumunuzu değerlendirmeniz önemlidir.
10. Profesyonel Yardım: Diyet ve egzersiz düzenlemelerine rağmen hala kilo veremiyorsanız, bir beslenme uzmanı veya doktorla çalışarak kişiselleştirilmiş bir plan oluşturabilirsiniz.

Kilo verme süreci zaman alabilir ve herkes için farklıdır. Sabır, düzenlilik ve motivasyon önemlidir. Başkalarıyla deneyimlerinizi paylaşmak ve destek almak da yardımcı olabilir.

Sizler için bizlerde en net bilginin adresi, net bilge olarak Diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum, kilo alıyorum? sorularını yanıtlamaya çalıştık. Bizi takip etmeye devam ediniz.

Fazla kilolardan kurtulmak üzere diyete başladığınızda, sizi mutlu edecek sonuçlar almak istersiniz. Ancak, bazen “diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum” diyebilirsiniz. Peki, bu neden olabilir? Gelin, hep birlikte kilo verememe sebepleri ve çözüm yollarını konuşalım.

Öncelikle, şu noktaya dikkat çekmek istiyorum: Bir masanın sağlam ve dik durması için dört bacağa ihtiyacı vardır. Aynı şekilde, sağlıkla kilo verebilmek için tüm ihtiyaçların karşılanması gerekir. Birini yapıp diğerini yapmamak, sizin “kilo veremiyorum” deyip üzülmenize sebep olabilir.

Bir gününüzü izleyin ve yazarak fark edin

Bazen, alışagelmiş şekilde yaşarız ve neler yaptığımızı fark etmeyiz. Evet, kilo vermek istiyoruz ve bunun için bazı adımlar atıyoruz. Peki, yeterli seviyede mi? Çözüm için size şunu tavsiye ederim:

Uyandığınız andan itibaren, kendinizi bir yönetmen gibi takip edin. Kilo vermek üzere neler yaptığınızı, yapmadığınızı fark edin. Günün sonunda, dürüstlükle defterinize yazın.

Dikkat vereceğiniz noktalar şunlar olabilir:

Saat başı bir bardak suyumu içtim mi?Günlük 10.000 adım hedefimi tamamladım mı?Kahvaltı, öğle, ara öğün, akşam yemeği yaptım mı?Çay ve kahve tüketim miktarıma dikkat ettim mi?Varsa bir hastalığım, tedavisi için ilacımı kullandım mı?Paketli gıda, hamur işi, kola veya şekeri ne kadar tükettim?

İşte bu sorular ve onlara vereceğiniz dürüst cevaplar, hafiflemek için yolunuzu aydınlatacaktır. Deneyimlerimle görüyorum ki, yazmaya başlayınca birçok kişi, aslında ne kadar fazla eksikleri olduğunu fark ediyor. En önemlisi de bu eksikleri gidermek için harekete geçiyor.

Diyette iradeyi güçlendirmek için kilo vermiş halinizi hayal edin.Vücudunuzun bir ruhu ve aklı olduğunu hatırlayın

Sosyal medyada takipçilerimden gelen “Kilo verdim” temalı mesajları yayınladığımda, genellikle şu soruya rastlıyorum: “Ne kadar sürede gelmiş?” Tabii ki bu sorunun bir sebebi, belirli bir sürenin olduğunu bilme ihtiyacıdır. Ancak, bir zararı da var: Vücutla pazarlık yapmak…

Şöyle düşünün: Ne kadar sürede kilo vereceğim, ne zaman kilo vereceğim, kilo veremiyorum dedikçe vücudunuza güvenmediğinizi gösteriyorsunuz… Kendinizi, vücudunuzun yerine koyun.

Örneğin, yemek yapmak için mutfaktasınız. Bir işe başladınız. Eşiniz veya ailenizden biri gelip tepenize dikiliyor, “Yemek ne zaman pişecek, hadi ne zaman yemek yiyeceğim, daha ne kadar bekleyeceğim?” diye soruyor. Bu durumda, kendinizi nasıl hissederdiniz? Ben olsam, galiba biraz sinirlenirdim hatta yemek yapmayı bile bırakırdım ?

Bu yüzden size tavsiyem, vücudunuzla pazarlık yapmayı ve tepesinde dikilmeyi bırakın. İçinizden veya sesli olarak “Diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum” demeye lütfen son verin. Çünkü, bu hiç faydalı olmadığı gibi işinizi çok zorlaştırır.

Vücudunuzu sevin, ona güvenin. O zaten doğruları biliyor, görevini yerine getirmek için hazır. Siz sadece ona yardımcı olmaya çalışın.

Yine mutfak örneği üzerinden gidelim: Siz yemek yaparken, biri yanınıza gelip size şunu sorsa: Kolay gelsin, sana yardım edebileceğim bir şey var mı? Dese, çok memnun olurdunuz, değil mi? İşte, bu kilo verme sürecinde de vücudunuzun tek beklediği belki de bu: Ona şefkatle yaklaşın ve yardım eli uzatın…

Vücudunuza kilo vermesi için yardım edebilirsiniz

Yıllar önce kilo vermek için zayıflama tariflerimden çok faydalandım. Zencefilli yoğurt kürü, tokluk hissi veren tarçınlı süt, metabolizma hızlandıran çay gibi… İşte bu doğal desteklerle, vücudunuza yardımcı olabilirsiniz. Aşağıya, Youtube kanalımdan yoğurt kürü videosunu ekliyorum. Daha fazla bilgi için hemen Youtube kanalıma ulaşmanızı ve orada videoları baştan sona izlemenizi tavsiye ediyorum.

Arzu -Yüksek TopuklarNis 19, 2019